бережная психология

Вы просто

устали.

Я помогу вам разобраться в себе, справиться с выгоранием и тревогой, повысить самооценку и найти свой путь.

первая встреча — знакомство и бережный разговор о вас

Самооценка

критика, неуверенность, сложно понять свою ценность

Поиск себя

непонимание своих желаний и своего пути

Тревога

постоянные переживания, мысли не отпускают

Выгорание

нет сил, ничего не хочется, отдых не помогает

3

Научиться заботиться о себе

без чувства вины и постоянного «надо»

1

Понять, что с вами происходит

разберемся в причинах тревоги, выгорания и других сложностей

2

Разобраться в себе

найдем ваши потребности, ценности и важные для вас смыслы

4

Двигаться к жизни, которая ваша

в которой есть ВЫ, а не только ожидания других людей

Если вы устали все время справляться самостоятельно — возможно, пришло время попробовать по-другому.

Буду рада познакомиться и пройти этот путь вместе с вами

✦

Я знаю каково это — когда внешне все хорошо, а внутри уже

закончились силы.

Меня зовут Александра Масленникова, я психолог, работаю с выгоранием, тревогой, самооценкой и поиском себя.

В своей работе я соединяю методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и гештальт терапии — чтобы не только разобраться, откуда появляются трудности, но и разобраться в собственных чувствах и построить опору на себя.

✦

01

Несколько лет я работала в сфере IT.

Пять лет дедлайнов, ответственности и привычного «я еще чуть-чуть потерплю» привели меня в сильное выгорание.

Я хорошо помню это состояние: когда вроде бы все нормально, но сил все меньше.

02

Мне потребовалось время, чтобы восстановиться, заново услышать себя и понять, чего я действительно хочу.

Спойлер: иногда проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь.
Иногда вы просто слишком долго стараетесь.

03

Я выучилась на психолога, потому что поняла: хочу помогать людям не доходить до точки, где остается только «держаться из последних сил», а вовремя замечать себя и свои потребности.

вы не одни на этом пути

✦ МОЯ ИСТОРИЯ

На терапии я не буду говорить вам: «просто расслабьтесь» или «вам надо мыслить позитивнее» (если бы это работало, психологи, наверное, уже остались бы без работы).

Вместо этого мы будем бережно разбираться: что с вами происходит, как это на вас влияет и подбирать изменения, которые подходят именно вам.

✦ МОЙ ПОДХОД

выйти из состояния постоянного напряжения и усталости

вернуть контакт с собой и своими желаниями

научиться поддерживать себя вместо постоянной критики

уменьшить тревогу и перестать жить в режиме «а вдруг что-то случится»

С 2023 года я практикую и помогаю людям разбираться с тем, что мешает им жить спокойнее и увереннее:

✦ ОПЫТ

не обязательно иметь все под контролем, чтобы начать

Первый шаг — это просто разговор. Без давления, оценок и советов.

Напишите мне, и мы подберем удобное время для встречи.

Я здесь, чтобы помочь